LADUNI.ID - Layanan Dokumentasi Ulama dan Keislaman

6 Hal tentang Tidur yang Mungkin Tidak Kamu Ketahui

by Helmi
1.863 Views
Senin, 21 Januari 2019

LADUNI.ID,EDUKASI- Rata-rata orang dewasa menghabiskan sekitar 8 jam per hari untuk bekerja. Ditambah aktivitas lain seperti makan, perjalanan, nonton TV, dan lainnya, kita dengan mudah kehilangan waktu tidur yang disarankan, yaitu 7-9 jam setiap harinya.

Apalagi, beberapa orang masih sibuk dengan ponselnya menjelang tidur, atau harus bangun sangat pagi agar tidak terlambat sampai ke kantor.

Kita juga tahu bahwa depresi, stres, cemas, kurang olahraga, dan pola makan yang salah dapat membuat kita sulit tidur nyenyak.

Namun, ternyata masih banyak hal lain soal tidur yang tidak kita pahami, padahal kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup dengan tidur. Apa saja itu?

1. Membayar utang tidur tidak menyelesaikan masalah

Tak sedikit dari kita yang mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan, main games, ataupun menonton serial TV kesukaan. Hal tersebut bisa membuat terjaga, dan bila sering terjadi, kita akan mempunyai "utang jam tidur".

Beberapa orang kemudian membayarnya dengan tidur sepanjang hari di akhir pekan. Padahal, cara ini tidak menyelesaikan masalah, bahkan bisa memperburuk karena akan membingungkan "irama tubuh".

Jalan yang lebih baik untuk mengatasinya adalah konsisten untuk tidur lebih awal dan tetap bangun pada jam yang sama. Dengan melakukan hal ini, tubuh dan pikiranmu akan penyesuaikan pola tidurmu yang baru.

2. Tindihan terjadi ketika kamu tidur dan terjaga secara bersamaan