Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Itu Mudah, Ini

by Helmi
1.709 Views
Selasa, 22 Januari 2019

LADUNI.ID,EDUKASI- Berjalan kaki adalah salah satu olahraga ringan yang paling banyak dipilih. Selain lebih praktis dan mudah dilakukan, manfaat berjalan kaki juga beragam.

Namun untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal, dibutuhkan kurang lebih 10.000 langkah kaki setiap harinya. Bagaimana cara mewujudkannya?

Tetap bergerak aktif sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak melulu harus berolahraga terlalu keras, jantung kita ternyata bisa tetap sehat dan kuat hanya dengan berjalan kaki secara rutin.

Dilansir dari Cleveland Clinic, latihan kardiovaskular seperti jalan kaki dapat menurunkan detak jantung saat istirahat, tekanan darah, kolesterol, dan menormalkan gula darah.

Terlebih bila kita rutin berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, maka ini sama saja sudah berjalan 8 kilometer! Bayangkan setiap 1 kilometer yang berhasil kita tempuh dengan berjalan kaki akan membakar 35-120 kalori.

Ini artinya, hanya dengan berjalan 10.000 langkah kaki setiap hari sudah bisa membakar hingga 1.000 kalori dalam tubuh. Itulah kenapa, para ahli tak lagi ragu bahwa manfaat berjalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.

Cara mudah mewujudkan 10.000 langkah kaki setiap hari