Tips untuk Tidur Berkualitas

by CoAdmin1-Rozikin
4.197 Views
Rabu, 6 Pebruari 2019

LADUNI.ID, Jakarta - Finally selama 1 bulan ini saya akhirnya menemukan cara tidur Deep Sleep dan ini sangat membantu saya tetep sholat malam walau saya tidur jam 12 malam.

Apa itu? Pernah gak teman-teman tidur selama 6-8 jam tapi bangun malah badan terasa capek?

Tidur adalah aktivitas sepele, tapi sesungguhnya aktivitas ini sangat penting sekali. Tidur itu bukan soal kuantitas, tapi pada kualitasnya.

Selama 1 bulan ini setiap malam saya hanya tidur 2-3 jam sehari. Bangun sebelum shubuh dan tidak tidur lagi. Kebayang gimana capeknya?

Tapi ternyata enggak capek. Malah badan jadi enakan. Karena saya bener-benar tidur deep sleep. Saya tau tidur deep sleep ini dari coach Armala. Tadinya heran, masak sih?

Setelah browsing - browsing ternyata bener. Ada 3 tahapan ketika kita tidur.

Light sleep. Tahapan kita baru aja tertidur.
Deep sleep. Tahapan kita bener-bener tidur. Nyenyak pules. Dan itu berlangsung selama 2 jam.
Rem sleep. Tahapan dimana kita tidur tapi bermimpi. Nah rata-rata orang biasanya mengalami rem sleep. Akhirnya membuat badan cepat capek walaupun tidur selama 8 jam.

Kok bisa saya menemukan cara tidur Deep Sleep?

Nahh inilah tahapan yang saya siapkan sebelum tidur

1. Berwudhu sebelum tidur.
2. Sholat witir 3 rakaat sebelum tidur.
3. Tidak bermain HP lagi. Bener-bener diletakkan
4. Sebelum baca doa tidur. Baca Alfatihah, Al ikhlas, Al Falaq, Annas, Ayat kursi. Lalu doa mau tidur.