Pentingnya Menjaga Cairan Tubuh Pada Saat Berpuasa

by Hasri
1.261 Views
Minggu, 5 Mei 2019

LADUNI.ID, Jakarta - Pada umumnya, seseorang harus meminum 8 gelas air (2 liter) per hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Meskipun saat puasa di bulan Ramadhan, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan. Nah, lalu bagaimana untuk tetap memunuhi cairan tubuh sebanyak 2 liter saat berpuasa. Berikut simak ulasan dari salah satu dokter spesialis gizi.
Saptawati Bardosono, salh seorang dokter Speliasis Gizi mengatakan, kebutuhan cairan saat puasa bisa diakali dengan minum air putih saat sahur dan berbuka. Saat sahur, minumlah air putih sedikitnya dua gelas. Kemudian, saat berbuka puasa, dahulukan minum air putih kembali.

Ia menjelaskan "Saat berbuka segera pulihkan energi dan cairan tubuh yang sudah terkuras dengan makanan manis secukupnya dan minum air putih dua gelas."

Berbuka puasa dianjurkan dengan yang manis-manis. Namun, tetap mengkondisikannya dengan kebutuhan gula per hari bagi tubuh. Karena kelebihan gula juga dapat menyebabkan beberapa penyakit lainnya.

Sementara air putih, seperti kita ketahui merupakan air yang tanpa mengandung pengawet ataupun pemanis. Sehingga aman dikonsumsi kapan saja. Air putih pun lebih sehat karena tidak mengandung pemanis, apalagi pengawet. Berbuka dengan minuman yang manis boleh-boleh saja. Namun, minumlah air putih secara bertahap itu lebih baik.

Kemudian Saptawati juga menambahkan, minum air putih sangat penting agar tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Kekurangan cairan juga bisa membuat tubuh terasa lemas saat berpuasa.