Bagi yang Diet, Ini Menu Buka Puasa yang Recommended

by Mihrob
21.042 Views
Senin, 19 April 2021

LADUNI.ID, Jakarta - Pada waktu berbuka puasa di bulan Ramadan ini, kebanyakan terkadang lupa memperhatikan porsi dan jenis makanan. Padahal bulan puasa bisa menjadi momen melakukan ibadah sekaligus bikin perut tetap rata dan tubuh langsing.

Ada beberapa tips memilih menu buka puasa yang bikin perut gak buncit dan tetap langsing.

1. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bagus untuk menu buka puasa

Karbohidrat kompleks kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan merupakan sumber energi untuk tubuh. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna tubuh, sehingga tubuh akan terus bekerja menghasilkan energi untuk menghancurkannya.

Karbohidrat kompleks memberikan stimulus serotonin, untuk menjaga nafsu makan agar tidak berlebih dan perut tetap ramping. Makanan yang termasuk sumber karbohidrat kompleks adalah roti gandum, beras merah, kentang rebus, oats, biji-bijian serta kacang-kacangan.

2. Awali buka puasa dengan minum air putih

Minum-minuman mengandung gula biasanya menjadi pilihan menu untuk berbuka puasa. Namun, untuk tetap menjaga perut tetap langsing, cobalah untuk mengurangi minum-minuman manis. Mulai buka puasa dengan air putih. Setelah berpuasa tubuh pasti akan kekurangan cairan sehingga membuat lemas dan pucat. Dengan mengkonsumsi air putih, cairan tubuh akan kembali dan melancarkan sistem metabolisme serta saluran pencernaan.