Terlalu Banyak Minum, Begini Tanda-Tandanya

by Mihrob
2.595 Views
Jumat, 6 Desember 2019

LADUNI.ID, Jakarta - Ahli diet kerap mengingatkan minum cukup air sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Meskipun kebanyakan orang memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, namun overhidrasi juga sama bahayanya.

Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan atau juga dikenal sebagai hiponatremia. Hal ini juga bisa menyebabkan bagian dalam sel membesar karena kadar natrium rendah yang tidak normal dalam aliran darah.

Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, bahkan kematian. Berikut ini adalah tanda overhidrasi, seperti dilansir laman The Healthy.

Minum air saat tidak haus

Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan sadar apakah Anda benar-benar merasa haus atau tidak. Tubuh diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan tidak cukup. "Jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari itu,” kata Hew-Butler.

Terus minum air sampai air seni jernih

Jika Anda minum jumlah air secara sehat, warna urin harus berwarna jerami hingga kuning transparan. Meskipun kebanyakan orang percaya air seni jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki air seni tanpa pigmentasi sama sekali juga bisa menjadi tanda minum terlalu banyak air.

Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal. Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola latihan individu. Inilah yang terjadi pada tubuh ketika minum jumlah air yang tepat.