LADUNI.ID - Layanan Dokumentasi Ulama dan Keislaman

Tips Menghilangkan Cemas, Takut Tertular COVID-19

by CoAdmin1-Rozikin
2.703 Views
Minggu, 10 Januari 2021

Assalamu'alaikum wr wb

Perkenalkan saya D,perempuan di Bandung. Beberapa waktu lalu saya cemas dari pagi soalnya dapat kabar tetangga meninggal mendadak tengah malem. Padahal mau ngadain pesta siangnya. Meninggal pas lagi ngiris sayur tiba-tiba batuk dan muntah darah trus meninggal, pak. Sempet dibawa ke RS terdekat buat dicek, katanya pecah pembuluh darah dan ga ada tanda covid. Saya jadi cemas kalau ternyata kena covid. Gimana cara hilangin cemasnya Pak? Terima kasih.

Wassalamu'alaikum wr wb

Jawaban:

Assalamu'alaikum wr.wb

Terima kasih sudah berbagi dengan kita di sini, Mba. Sebenarnya apa yang terjadi dengan tetangga Anda adalah hal wajar. Namun karena terjadi di tengah pandemi jadi tidak biasa dan memunculkan kecemasan akan covid.

Kecemasan hanya bisa diatasi dengan ketenangan. Oleh karena itu, hati Anda usahakan selalu tenang. Anda bisa melakukan upaya untuk tenang antara lain dengan rileksasi, meditasi atau dzikir.

Rileksasi

Ambil posisi senyaman mungkin, bisa duduk atau rebahan. Ambil nafas dalam-dalam lewat hidung lalu hembuskan lewat mulut. Lakukan itu berkali-kali hingga Anda rileks. Hembuskan nafas sehabis-habisnya hingga serileks mungkin Anda merasakan lemas di semua anggota badan. Lakukan berulang-ulang. Kalau sudah terbiasa, Anda bisa rileksasi di mana saja dalam posisi apa saja.