Tips Mengatasi Ketakutan Bunyi Notifikasi HP
Assalamu'alaikum wr wb
Saya, perempuan, bekerja,mau nanya, bagaiamana menghilangkan ketakutan sama HP ya, Pak? Sejak pandemi ini saya jadi ngerasa takut sama bunyi notifikasi HP. Mohon pencerahannya Pak. Terima kasih.
Wassalamu'alaikum wr wb
Hormat saya,
S
Jawaban:
Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh
Terima kasih sudah berbagi cerita dengan kita di sini, Mba. Pandemi covid 19 saat ini memang mempengaruhi banyak hal termasuk psikis seseorang. Beberapa kasus yang terjadi adalah kecemasan seperti yang Mba alami.
Kunci menghadapi kecemasan adalah dengan ketenangan. Oleh karena itu pertama yang dibutuhkan adalah membuat hati yang tenang dan pikiran yang tenang. Dengan demikian Anda akan bisa tetap berpikir dan perperilaku dengan rasional.
Baca juga: Tips Menghilangkan Cemas, Takut Tertular COVID-19
Namun demikian ada langkah-langkah konkrit yang bisa Anda lakukan dalam menghadapi kecemasan Anda terhadap HP ini. Berikut langkah-langkahnya:
1. Buatlah daftar situasi/objek yang membuatnya cemas terkait penggunaan HP. Misal:
1. Melihat HP dari jarak 5m
2. Melihat HP dari jarak 3m
3. Memegang HP mati
4. Memegang HP hidup
5. Mendengar notifikasi HP
Dst.
Buatlah sebanyak mungkin sesuai yang Anda rasakan.
Rp578.000
Rp509.000
Rp78.998
Rp87.000
Memuat Komentar ...