Jika kita jadikan jinjit kedalam suatu bentuk latihan olahraga, maka banyak manfaat yang bisa didapat, seperti mengecilkan betis, melatih otot-otot kaki, membakar lemak pada betis, dan mengencangkan bokong. Namun perlu diperhatikan, jika melakukan jinjit secara tidak benar dan terus-menerus juga ternyata berdampak negatif bagi kesehatan kaki.